2 razy w

[...] jednak na tym forum doradzono mi aby ćwiczył codziennie ile moge otóż udalo mi sie takim sposobem ruszyć tylko o jedno podciagniecie i robie 10.Wpadłem na pomysł aby robic 2 razy dziennie ile moge lecz to poki co nie przynosi efektów.Chce od poniedziałku robić 3x dziennie na maksa przez 4 tyg (6 razy w tyg)a następnie przez 3 znów 2x a w ostatnim [...]

[...] jednak na tym forum doradzono mi aby ćwiczył codziennie ile moge otóż udalo mi sie takim sposobem ruszyć tylko o jedno podciagniecie i robie 10.Wpadłem na pomysł aby robic 2 razy dziennie ile moge lecz to poki co nie przynosi efektów.Chce od poniedziałku robić 3x dziennie na maksa przez 4 tyg (6 razy w tyg)a następnie przez 3 znów 2x a w ostatnim [...]

[...] tego skutki. Jakiś konował. Wiadomo, że choroba wiąże się z brakiem apetytu i chudnięciem. Zdrowy już jesteś? Wracając do meritum, jeśli chcesz więcej jeść, jedz minimum 4-5 razy dziennie, ale posiłki nie muszą być mega duże. Jedz normalnie tylko częściej. Organizm się przyzwyczai, metabolizm przyspieszy i będziesz mógł jeść coraz więcej tym [...]

[...] na klatke) 5. Pushpress (wyciskopodrzut) czyli wyciskanie sztangi w staniu z wybiciem z nóg 6. podciąganie an drążku podchwytem. Każde ćwiczenie w 3 seriach i trenujesz 3 razy w tygodniu (pn, wt, pt). Powtórzenia w granicy 8-12 chcoiaz jak w ostatniej seri zejdziesz do 6 to nic sie nie stanie. do tego dochodzi dieta ;] Jeżeli masz dużo [...]

Hm. Być może jest to przetrenowanie. Od października do kwietnia ćwiczyłem 3 razy/tydzień z miesięczną przerwą w grudniu. Aktualnie 2 razy/tydzień. Trening zawsze ponad 2 godziny, czasami się zdarzało niecałe 3h. W sumie cały czas ćwiczyłem typowo na masę pochłaniając duże ilości węgli nie oblewając się przy tym w tłuszcz. Jakieś tam delikatne [...]

[...] 2 seria 110 kg x 20 powtórzeń 3 seria 100 kg x 25 powtórzeń 4 seria 90 kg x 25 powtórzeń 5 seria 80 kg x 30 powtórzeń Waga ciała dziś nawet lekka dla mnie haha 97,5 kg No a następny trening od mniejszego ciężaru zaczynam od 110 kg i tak co tydzień mniejszy ale więcej powtórzeń. Tak po cichu chce zrobić 50 kg x 150 razy w 5 min Haha

[...] i tak postawiłam już na tego konia, to od jutra zaczynam siłowy (nie wiem co na to mój drugi połówek - ostatnio tylko coraz wyżej brwi podnosi. Przed P90X biegałam i 3 razy w tygodniu machałam hantelkami). Kokosik wstyd mi za ten budyń. Robiłam go na skrobi kukurydzianej i z odrobiną słodziku i wydawało mi się ok tuż po treningu. Ale koniec [...]

[...] np: -białko -ostrowia -carbo -maltodekstryna 25kg -gainer -ostr. + malto. -kreta -vitalmax 1,2kg -dekstroza -glukoza 25kg i wiem że jeżeli mnie nacieli to na małe pieniądze. Nie wieże że produkty 3x droższe są tyle razy lepsze o ile są w ogóle lepsze. Czy np; mleko"tesco" jest 2 razy gorsze od łaciate? Ale reklama dzwignią handlu :(

[...] 5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 3kg 4. wypychanie nóg na suwnicy 70kg 5. uginanie nóg w leżeniu 2 razy 15kg po 15powt. i ostatnia seria 10 powtórzeń *mam strasznie napuchnięte te dwugłowe od tygodnia ponad mimo rozciągania... 6. uginanie ramion ze sztangielkami 5kg 7. [...]

[...] 5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 3kg 4. wypychanie nóg na suwnicy 70kg 5. uginanie nóg w leżeniu 2 razy 15kg po 15powt. i ostatnia seria 10 powtórzeń *mam strasznie napuchnięte te dwugłowe od tygodnia ponad mimo rozciągania... 6. uginanie ramion ze sztangielkami 5kg 7. [...]

Myślę o przyjściu na ta dietę od poniedziałku. Obawiam się tylko jednego, prowadzę dość intensywne zajęcia 3 razy w tygodniu (spinning) dla niewtajemniczonych rowery. Palone kalorie do 800 nawet i obawiam się, że osłabienie może mi to utrudnić...Oprócz tego robie 3 dni w tygodniu aeroby i 2 razy trening siłowy (głoównie plecy, ręce, brzuch), czy [...]

[...] w dniu 1 buahaha) to dobry pomysł ?? i jak potem mam zrzucic reszte kg ?? bo na bank nascie zostanie jescze... napewno jestem sklonna cwiczyc biegac itd 2 godziny dziennie 6 razy w tyg :) tylko z dieta mam problem chcialabym zebym po odchudzaniu mogla jesc te 2000 kcal a nie szczypac sie ze przytyje bo kazdym wyskoku :( nie wiem moze dojde do [...]

[...] http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=523 http://bieganie.pl/?cat=2&id=707&show=1 http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=496 podobno powinienem trenować max 5dni w tyg, ale biorę suplementy więc chcę zrobić 6 razy w tyg po 2 razy dziennie i 7 dnia raz:D Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-14 20:37:23

[...] obciążeń i stopniowo zwiększać, obserwując jak się regenreujesz i zachowując prawidłową technikę dla lepszej regeneracji możesz sobie wrzucić kąpiele w soli Emspon 3 razy w tyg po 20 min Czy stosować jakąś suplementację, w szczególności wspomagające układ nerwowy? Omega 3, d3 z k2, probiotyk coś dla wzmocnienia ukłądu immunologicznego [...]

[...] • rozpiętki na płaskiej (12-10-10-8) BICEPS • uginanie ramion ze sztangą łamaną (12-10-8) • uginanie ramion z hantlami (12-10-8) • uginanie ramion z hantlami młotkowo (3 razy "siódemki") 2.ŚRODA NOGI • przysiady ze sztangą (12-10-10-8) • odpychanie na maszynie (12-10-10-8 • wyprosty nóg na maszynie siedząc (12-10-10-8) • uginanie nóg na [...]

[...] wypychanie nóg na suwnicy dalbym cos na dwójki Muszę spróbować, może po tych 6 miesiącach nie jest ze mną tak źle. Jakoś nigdy nie byłem w stanie się podciągnąć (może 2-3 razy w żałosnym stylu) dlatego najpierw chciałem poprawić wyniki w wiosłowaniu i innych ćwiczeniach na tę partię. I wtedy rzucić się na głębszą wodę. A wiosłowanie jeszcze z [...]

[...] i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej nie od razu tak abys miał siłe ostatnie zrobic tak samo szybko jak [...]

[...] truskawek źródła btw oczywiscie zmieniałem, nie jadlem dzien w dzien to samo;) pozwalalem sobei na jakies sosy itp, gdy nie dojadałem ryzu, to dogryzałem owoce;) Syf pare razy wpadł, ale śladowe ilosci;d nawet na tego typu jedzenie nie mialem apetytu... Co do treningow, moim priorytetem sa nogi... Tak wiec dusze je 2-3 w tyg w zaleznosci od [...]

tylko 2 razy mi się zdarzyło i to jeszcze ciut wyższe kursy 6 i 7 , finał MŚ w 2014 i finał ME 2016 zresztą oba podobne zakłady ale generalnie rzadko kiedy staram się je upolować nie licząc jakiś kilkunastu złotych w stawce

Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na redukcje. Mam 16 lat 175cm, 85 kg. Zastanawiam się jaka dieta będzie najodpowiedniejsza. Trening siłowy 3 razy w tyg, 2 razy mma po 1,5h + aeroby. Wcześniej nie stosowałem żadnych diet. Zastanawiam się nad low carb i zbilansowanej. Jak rozłożyć B/T/W? Proszę o pomoc.